آغاز فصل گرما و ورزش شنا

شنا کردن ورزش مهمی است که باید برای بهره مندی از مزایای آن باید ادامه پیدا کند...

اما حقیقت این است که باید به بهداشت این ورزش نیز توجه داشت . همیشه گفته اند : پیشگیری بهتر از درمان است .ضمن تایید این نکته ما می گوییم : پیشگیری به صرفه تر از درمان هم هست یا لااقل صرف هر هزینه ای برای پیشگیری به درمان می ارزد. چنانچه قصد دارید فصل تابستان به یکی از استخرهای شهر برویدو از شنا کردن لذت ببرید به نکاتی که به آنها اشاره می شود . حتماً توجه کنید .
آشنایی مختصری با انواع استخر
استخر شنا به حجم مشخصی از آب اطلاق می شود که معمولاً در یک فضا با ابعاد و اندازه مشخص محصور شده است.( سرپوشیده و روباز ) آب استخرهای شنا به یکی از سه شکل :
` پر و خالی شونده` ، `با گردش آب ` و یا` با جریان مداوم آب` وجود دارند وبراساس اندازه های فنی و با توجه به نحوه استفاده استخر ها به سه دسته تقسیم می شوند:
1-استخر آموزشی ۲- استخر تفریحی ۳- استخر قهرمانی


استخر روباز
استخر روبازدر فصل تابستان مورد استفاده قرار می گیرد و مشکل آفتاب را دارد که می تواند آسیب جدی به پوست وارد کند.آسیب حاد استخرهای رو باز را آفتاب سوختگی ، تورم و قرمزی می داند که در دراز مدت می تواند باعث تغییر رنگ پوست و ایجاد ” کک ومک” شده و نهایتاً در صور تکرار زیاد ممکن است منجر به سرطان پوست شود. به‌علاوه، استخرهای روباز ،از گرد و خاک ناشی از وزش طوفان‌ها، گرده‌های گل گیاهان و دیگر آلودگی‌های هوا در امان نیستند .

استخر سرپوشیده
استخرهای سر پوشیده در تمام فصول مشتاقان فراوان دارند و در این استخرهابه دلیل وجود سیستم آب گرم، محیط مناسبی برای رشد میکروب و عوامل بیماری زا بیشتر از استخر های رو باز فراهم است و رعایت کردن اصول ایمنی و بهداشتی هنگام استفاه از این استخرها امری ضروری و لازم است. بیشتر استخرها از آب شهری استفاده می کنند، اما تعدادی به علت به صرفه جویی اقتصادی، از آب چاه استفاده می کنند، ولی در مجموع باید آب مصرفی استخرها کلرزنی شود.
نکته مهم این است، میزان مصرف کلر از نظر بهداشتی، استاندارد مشخصی دارد. اما مصرف کم آن باعث ازدیاد میکروبها و قارچها می شود و از سوی دیگر، مصرف زیاد آن آلرژی زا و تشدید کننده بیماری است.


خطراتی که در هنگام استفاده از استخرهای آلوده متوجه شناگران می شود .
1 – آسیبهایی است که در پوست و موی افراد ظاهر می شود.
2 – انتقال برخی از بیماریها پوستی و تنفسی
3 – انتقال برخی عفونت چشم، گوش، گلو و بینی
4 – انتقال عفونتهای روده ای
5 - انتقال عفونتهای بخش فوقانی تنفس
لازم به ذکر است کلیه افراد شنا گر در صورت ابتلا به بیماری به هیچ عنوان به استخر عمومی مراجعه نکنند.
توجه داشته باشید ، زمانی یک استخر آلوده می شود که افراد بهداشت فردی خورا رعایت نکنند .

آنچه شناگران در استخر باید به آن توجه کنند :
1 - پیش از ورود به استخر، بدن خود را با یک شوینده مناسب شستشو دهید و بعد از شنا نیز بدن خود را شستشو دهید.
2 - پیش از ورود به استخر، پای خود را در داخل حوضچه کلر حداقل به مدت ۳۰ ثانیه قرار دهید.
3 - به همه کسانی که به استخر می روند، توصیه می شود پیش از ورود به استخر مثانه خود را تخلیه کنند
4 - از تف کردن، مزمزه کردن آب، شستن و خارج کردن ترشحات بینی و......در استخر خودداری کنید.
5 - هنگام شنا کردن خلط گلوی خود را به آب استخر وارد نکنید. ترجیحاً هنگام ابتلا به بیماری توأم با خلط عفونی، به شنا نپردازید .
6 – اگر بیماری پوستی از قبیل بیماریهای قارچی قابل سرایت دارید، به هیچ عنوان به استخر عمومی مراجعه نکنید.
7- اگر به بیماری اسهال مبتلا هستید، از رفتن به داخل آب خودداری کنید.
توجه به این امر بویژه برای کودکانی که هنوز از پوشک استفاده می کنند مهم است، زیرا ممکن است در صورت وارد شدن به داخل آب، محیط را آلوده کرده و دیگران را بیمار کنند.
8 – چنانچه دچار خستگی و گرفتگی عضلانی شدید از شنا کردن در قسمتهای عمیق خودداری کنید.
9 –از دویدن در محیط استخر خودداری کنید .
10 - در عمق متناسب با توانایی خود شنا کنید .
11 - از بازی و شوخی های خطرناک در محیط استخر جداً بپرهیزید .
12 - دست‌های خود را پس از اجابت مزاج بشویید. آلودگی‌های پوست بدن شما به راحتی در آب منتقل می‌شود.

نکات بهداشتی که متصدیان استخر باید به آن توجه کنند :
1 – دستگاه تصفیه آب همیشه در حال فعالیت بوده و با مکش آب استخر به داخل تصفیه خانه و برگشت آن به استخر و وجود دستگاه کلرزنی اتو ماتیک آب آن تصفیه و کلر زده شود،
2 – مرتباً محیط استخر را تمیز کنند و آب آن را به دفعات کافی تخلیه و تعویض نمایند.
3 – دیواره و کف استخر به وسیله کاشی و یا سرامیک برای شستشوی بهتر پوشانده شوند.
4 – آب استخر را به لحاظ وجود باکتریهای کلی فرم و پسودوموناس کنترل شود، این دو باکتری می توانند شاخصهای مناسبی برای سنجش میزان کارایی سیستم های ضدعفونی کننده و بهداشت آب باشند .
5 – لبه های استخر نسبت به سطوح اطراف آن کمی بر آمده و شیب آن به طرف داخل استخر است. تا آبهای سطحی با برخورد به برآمدگی ها وارد استخر نشود (شیب دار بودن لبه به خاطر جلوگیری از مواج شدن آب است).
6 - حد فاصل بین رختکن و استخر و قبل از ورود به آن حوضچه آب کلر قرار داده شود که برای ضد عفونی کردن پاها استفاده می شود.
7 - برای استفاده صحیح از استخر و رعایت حقوق دیگران توجه به نکات بهداشتی و ایمنی که در تابلوها و اعلائم هشدار دهنده نصب و اعلان شود،
8 - نور استخر باید کافی و طوری از بالا به آب بتابد که در سر تا سر استخر نور مناسب وجود داشته باشد،
9 - بهتر است افراد، بخصوص بچه ها، قبل از مراجعه به استخر برای مشخص شدن بیماری های پوستی و انگلی، مورد آزمایش قرار گیرند و گواهی سلا متی شان را به مسؤول استخر ارائه کنند.
10 - درجه حرارت ایده‌آل برای آب استخرها نیز باید ۲۶تا ۲۸ درجه سانتی‌گراد باشد.
در عین حال میزان pH مناسب آب استخر، ۲/۷ تا ۸ است که بالاتر یا پایین‌تر بودن آن مشکلات پوستی و چشمی‌به وجود می‌آورد.
11 - توصیه می‌شود دمای هوای استخر حدود ۳ درجه سانتیگراد گرمتر از دمای آب استخر باشد.
12 - میزان کلر آزاد باقیمانده حداقل 6 میلی گرم در لیتر باشد. این میزان کلر در PH بین (2/7 – 6/0 ) باعث ایجاد نتایج باکتریولوژیکی رضایت بخش خواهد شد. اما عملاً بین 1 تا 3 میلی گرم در لیتر کلر آزاد باقیمانده مورد نیاز است؛ زیرا افزایش آلودگی های احتمالی به همراه نوسانات PH که کارایی کلر را محدود می کند، نیاز به کلر بیشتر را ضروری می نماید
14 – قبل از حوضچه پاشویه، وجود توالت های بهداشتی و متعاقب آن دوش به تعداد کافی برای شناگران جهت شستشو و استحمام از ضروریات استخرهای شنا است . منبع :رشد